Kwas foliowy odgrywa bardzo ważną rolę w rozwoju płodu, więc jeśli planujesz być w ciąży w najbliższym czasie to rozpocznij jego dawkowanie już teraz. Suplementacja kwasem foliowym jest zalecana kobietom w ciąży, aż do 12 tygodnia ciąży. Jego niedobór może powodować samoistne poronienia lub zmniejszyć masę urodzeniową ciała noworodków. Oprócz tego może wpływać na powstawanie wad ośrodkowego układu nerwowego oraz na niedorozwój łożyska.
Naturalna postać kwasu foliowego – foliany – występuje w różnych produktach spożywczych, zarówno pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego. Szczególnie bogate w niego są:
- zielone warzywa liściaste (brukselka, szpinak, sałata i kapusta włoska)
- pełne ziarna zbóż
- rośliny strączkowe (fasolka i zielony groszek)
- szparagi
- brokuły
- banany
- sok pomarańczowy
- wątróbka (nie powinno się jej jednak spożywać w ciąży)
- żółtka jaj
- orzeszki ziemne
- sery
W ciąży powinnaś przyjmować kwas foliowy w dawce 0,4 – 1 mg/dziennie.
Wyrównanie niedoboru kwasu foliowego i stosowanie jego odpowiedniej dawki jest skutecznym sposobem zapobiegania wadom cewy nerwowej. Suplementacja jest w pełni bezpieczna dla kobiet i ich nienarodzonych dzieci.
Pamiętaj, że to od ciebie i twojego lekarza prowadzącego zależy jak będzie przebiegać twoja ciąża. Musisz wiedzieć co jest dla ciebie ważne.
14 komentarzy
Ja łykałam nawet lecząc się i próbując zajść w ciążę
Mówią, że powinno się właśnie łykać nawet wcześniej, bo już przygotowujesz organizm na ewentualną ciążę i dostarczasz w ten sposób ważne składniki odżywcze:)
Ja łykałam całą ciążę, bo słyszałam, że kobiety często mają jego braki.
To dobrze
Tak trochę w temacie, a trochę nie – śniło mi się dzisiaj, że jestem w ciąży 😀 Ciekawe, czy to przepowiednia, czy tylko zwykły sen
Wpis przypomniał też mi, że muszę zrobić morfologię – bo w sumie nie wiem jak jest z moim organizmem.
hehe
Jeśli chcesz być to trzymam kciuki żeby sen się ziścił 
A na badania idź koniecznie – zawsze warto kontrolować swoje zdrowie.
Powinno się łykać już w czasie planowania ciąży
Zgadza się
Chociaż nie wszyscy planują 
Po pozytywnym teście to pierwsze co, jechałam do apteki po kwas
Brałaś całą ciążę czy tylko pierwszy trymestr?:)
powiem szczerze, ze sie nie przy okazji ciazy nie wczytywalam po co i dlaczego, zaufalam lekarzowi i bralam tak dlugo, jak kazal.
Dobry lekarz to podstawa
kwas foliowy oczywiście ważny, ale do tego powinno się też uzupełniać kwasy omega 3 dha, żelazo i wit d. mnie lekarz to polecił i brałam całą ciążę pregna plus, bo ma akurat te składniki. trochę poczytałam i wiem że dobrze wybralam
widać to też po nas 
a co do lekarza to oczywiście się zgadzam. ten dobry to podstawa i życzę takiego każdej przyszłej mamie 
Ja jestem za tym, aby za dużo samemu nie brać. Niech lekarz prowadzący decyduje za nas, bo to on wie na podstawie badań co nasz organizm potrzebuje na danym etapie ciąży